Lilou64 et le sport !

Et bien super. Ici mon vélo eliptique est en train de prendre la poussière depuis septembre, va falloir que je remonte dessus aussi avant que mon chéri de veuille le revendre !!!! Je vais au step tous les mercredis soir 1 h mais c'est bien le vélo qui m'a le plus aidé à perdre.

En tous cas vélo + step , à mon avis c'est carrement pas mal comme combinaison pour s'affiner !

Et 2 h de plus ce matin !

* 1 h step circuit
* 1h abdos et renforcement myusculaire !

Ca vous réveille bien de bon matin j'vous assure et ça réchauffe aussi ( du moins sur le moment car là j'ai super froid !!! ) .

Je file à la douche !

Bonne journée !

j imagine que ca reveil!!!

Oui c'est sûr et ça met de bonne humeur aussi !

Cet AM de 14 à 16 h

* 1 h de pump avec step , barre et poids

* 1 de step

Super comme toujours mais frigorifiée en sortant car il pleuvait ! j'ai pris une douche bouillante et je suis déja en pyjama ! hummmm on est bien comme ça avec une collation chaude en plus , le top !
Oui , oui il m'en faut peu pour être heureuse !

Ce matin :

35 mns de step ( mon vieux step que je suis allée récupérer à la cave ! )
1680 marches
235 cal brûlées
+
15 mns de vélo elliptique
2.9 kms
106 cal brûlées

35 mns de vélo elliptique pour accompagner zhom pendant sa séance de musculation !!!

Mardi : 2 h de gym

* 1 ere heure : pump avec des poids aux bras
* 2eme heure : abdos fessiers

Jeudi : 1h30 de vélo elliptique

* 17.200 kms
* 625 calories brûlées

et bien bravo..... Je sais pas comment tu tiens 1h30 sur le vélo. Moi 20 min 1/2 heure et j'en ai marre...
hier soir 1 h de step et on étaient en nage, ça fait du bien.

ca y est chui crevée rien qu a te lire!!!

cet AM :

2 heures de gym

1h d'abdos-fessiers + 30 mn de step ( la prof à écourté le cours d' 1/2 h car elle était malade )

du coup , en rentrant à la maison :

35 mn de vélo elliptique
268 cal
7.4 kms

j'suis trooooop contente de moi ! !

Ce matin :

1h05 de vélo elliptique
13.300 kms parcourus
484 cal brûlées

On continue ???????????

Ce matin pour rattrapper mes écarts d'hier soir chez ma collègue ...

1h33 de vélo elliptique
668 cal brûlées
18.300 kms parcourus

Je suis hyper contente et franchement , si l'heure n'avait pas tourné pour le repas et les loulous à récupérer à l'école , je pense que j'aurai facilement pu aller jusqu'à 2 h ! devant la télé c'est ultra facile je trouve !
Aucune de vous n'a de vélo elliptique ??? franchement c'est génial et les résultats sont rapides en plus je trouve ...

Cet AM :

2 h de gym

1ere heure : step avec des poids
2eme heure : abdos-fessiers

Ce soir :

1 h 15 de vélo elliptique
15 kms parcourus
543 cal brûlées

Je suis contente !

Ce matin :

Un peu deg' car la prof ne nous a fait qu'une heure de gym au lieu de 2 car il faisait froid sans disant ... ben justement ça rechauffe !!!!

Bref , on a fait 1h de gym avec du step pour le cardio et abdos-fessiers

Du coup , je pense faire un peu de vélo ce soir si j'ai le courage , hier soir ça m'a fait un bien fou avant d'aller au lit , j'ai dormi comme un loire ...

Hier soir :

5 minutes de step ( j'ai dû arrêter car ça fait bcp de bruit et il était un peu tard !
235 marches

Alors je me suis rabattue sur :

1h05 de vélo elliptique
11 kms parcourus
452 cal brûlées

Toujours contente et j'ai super bien dormi !

Cet AM :

1h30 de vélo elliptique
17.400 kms parcourus
632 cal brûlées

Ca fait un bien fou de s'y remettre !

je m incline!!!!!!!!!!!!!!

Alors hier ce fût la reprise de mes cours de gym , nous avons fait :

1 ère heure : abdos-fessiers
2 ème heure : step choré + poids avec les bras

En rentrant j'étais en grande forme et surtout j'avais mangé 3 chocolats de Noël alors j'ai refais :

1 h de vélo elliptique
432 cal brûlées
11.9 kms parcourus !

Et satisafaite aprés tout ça !!!!

Merci Béa !

Ce matin :

- 1 h d'abdos-fessiers avec ballons , élastiques ... dur dur mais efficace !!!

Comme la prof a été malade cette nuit ( gastro ) , on a fait qu'une heure de gym !

Cet AM 2 h de gym

1 ère heure :

Abdos-fessiers + LIA

2 ème heure :

Step choré

C'était super comme d'hab' !