Béatrice Admin
Nombre de messages : 2440 Age : 45 Localisation : Yvelines 78 Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,... Date d'inscription : 01/06/2008
| Sujet: les bienfaits du jogging Lun 25 Aoû - 1:01 | |
| j'ai trouvé l'article sur le net et j'ai voulu vous en faire profiter!Les bienfaits sur le corps d'un jogging - Vous prenez l'air et par conséquent vous vous oxygénez. - Le jogging sollicite et tonifie presque tous les muscles ainsi que les articulations. - Il affine le corps et notamment les jambes, petit à petit les muscles se dessinent. - Il renforce l'ossature et permet de mieux fixer le calcium sur les os. - Il améliore l'endurance. - Il réduit le stress et l'anxiété. - Il muscle le cœur, contribue à diminuer le taux de cholestérol et renforce le souffle. - La sécrétion d'endorphines (substance ayant des propriétés analgésiques proches de celles de la morphine) apporte une sensation de bien-être. Très vite ce rendez-vous deviendra indispensable. Bien évidemment tous ces bienfaits ne vont pas se faire ressentir tout de suite. Il faut être fidèle à votre engagement et courir régulièrement pour en apprécier les bénéfices. Le plus L'avantage du jogging est que c'est un sport accessible à toutes, à moins d'avoir des problèmes physiques avérés, il n'y a pas de contre-indications particulières. Les conseils pour bien courir - Choisissez les bonnes chaussures. La qualité et l'épaisseur de la semelle sont très importantes pour bien amortir les chocs. - Prévoyez un bon soutien-gorge. C'est important de courir avec la poitrine bien soutenue. - N'oubliez pas de commencer par quelques exercices d'échauffement et de terminer par des étirements. - Allez-y progressivement. Ne grillez pas les étapes. Il n'est pas question de courir pendant deux heures dès la première fois. Commencez à faible allure en alternant 5 minutes de course et 5 minutes de marche. Ralentissez en trottinant, ne vous arrêtez pas brusquement. Puis au fur et à mesure de vos séances vous réduisez le temps de marche pour le supprimer complètement. Très vite vous arriverez à courir 20 minutes sans vous arrêter. - Privilégiez un terrain souple, style allée de terre dans un parc ou un bois. Evitez le bitume. - Hydratez-vous bien avant, pendant si possible et après votre jogging et ce quelque soit la température.
Dernière édition par Béatrice le Lun 25 Aoû - 10:07, édité 1 fois | |
|
val71
Nombre de messages : 528 Age : 52 Localisation : Dans le département de la Vienne... Date d'inscription : 05/06/2008
| Sujet: Re: les bienfaits du jogging Lun 25 Aoû - 8:12 | |
| J'aimerais bien m'y mettre justement, pour compléter ma séance de gym, 2 fois par semaine ça me tenterait bien... Et vous ? | |
|
nathoune
Nombre de messages : 586 Age : 46 Date d'inscription : 09/06/2008
| Sujet: Re: les bienfaits du jogging Lun 25 Aoû - 10:15 | |
| moi j'aime pas courir comme ça | |
|
lilou64
Nombre de messages : 1794 Age : 48 Humeur : Et c'est reparti pour un tour ! ;) Date d'inscription : 03/06/2008
| Sujet: Re: les bienfaits du jogging Lun 25 Aoû - 10:58 | |
| Merci Béa pour ce post ! Justement je suis en plein dedans moi !!!! et pourtant il y a a peine un mois il ne fallait mm pas prononcer le mot " courrir " devant moi car c'etait HORS DE QUESTIONS !!!!! et puis .... il a fallu que je parte en vacances et que je n'ai aucun appareil sous la main pour me dépenser ( step , vélo élyptique par ex ) pour que je décide d'aller courrir pour compenser ... au départ l'idée etait juste de courrir 2 ou 3 fois pendant ma semaine de vacances pour etre syure de ne pas prendre 1 g et puis voilà , cela fait 1 mois et 1 semaine que je courre régulièrement ( 2 a 3 fois par semaine ) J'ai commencé par 30 mn pendant 5 séances 45 mn pendant 4 séances et là je courre 1 h et je progresse trés vite ... Niveau silhouette , je commence à voir mes muscles se déssiner et ca me remplie de joie comme vous vous en doutez ! voilà les filles ! j'aurai jamais cr'u dire ça un jour mais j'aime bien courrir , d'autant que j'y vais avec mon homme ... | |
|
Béatrice Admin
Nombre de messages : 2440 Age : 45 Localisation : Yvelines 78 Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,... Date d'inscription : 01/06/2008
| Sujet: Re: les bienfaits du jogging Lun 25 Aoû - 11:25 | |
| je suis ravie pour toi!!! moi j ai pas de souffle ou je sais pas le trouver mais j aimerais essayer en mm temps savoir QUAND!!! | |
|
lilou64
Nombre de messages : 1794 Age : 48 Humeur : Et c'est reparti pour un tour ! ;) Date d'inscription : 03/06/2008
| Sujet: Re: les bienfaits du jogging Lun 25 Aoû - 11:34 | |
| | |
|
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: les bienfaits du jogging | |
| |
|