filet de pangas àla moutarde

Recette extra light 1.5 point/ pers

pour 1 pers

1 beau filet de pangas (mais ça doit être aussi bon avec n'importe quel filet de poisson)
1 CS de crème liquide à 3%
1 CC de moutarde (j'ai utilisé de la moutarde à l'ancienne)
2 petits cornichons émincés
sel,poivre

Préch le four à 210° th 7
mettre le filet dans un plat à gratin et le faire cuire 10 min
mélangez la crème, la moutarde, sel, poivre et les cornichons
sortir le poisson du four, enlever l'eau du plat et nappé avec la sauce et remettre 10 min au four.

miam miam a servir avec du riz ( a comptabiliser) et des légumes.

miam super cette recette!!!!

A essayer !!! Merci