mon régime...

**petit déjeuner*********

café ou thé sans (ou édulcorant)
1 verre de lait demi-écrémé=1 yaourt nature=1 yaourt allégé aux fruits
30g de pain=11cm de baguette ou 3 biscottes ou 3 biscottes ou 30g de céréales

**vers 10 heures (ou le matin au petie déjeuner)
1 fruit=100g de compote sans sucre=150cc de jud de fruit

**déjeuner*******
100g de viande=200g de poisson=2 oeufs=2 tranches fines de jambon
légumes verts à volonté et/ou 100g de féculents cuits=2 p. de terre=100g de pates,riz,légumes secs=3 cà soupe
1 yaourt
1 fruit

**vers 16h (avant 17h)
1 laitage=1 yaourt=100g de fromage blanc 20%
30g de pain ou équivalent+30g de fromage
OU 2 barres de céréales allégées+1 fruit

**diner*******
1bol de soupe ou 250g de légumes+1 assiette de crudités
250g de poisson ou 200g de fromage blanc à 20%(ou 300g à 30%)

**dans la soirée*******
1 fruit

**pour la journée
20g de beurre allégé ou 4 c à café de crème fraiche allégée
2 c à soupe d'huile
**aissaisonnement pour les crudités*******
1/2 yaourt avec jus de citron,sel,poivre et moutarde

**boissons*******
eau plate ou gazeuse et/ou coca light et/ou schwepps light à volonté



voilà,voilà avis aux amatrices!!!!

merci sandrine !
et tu as perdu combien av ça?

bise

il ressemble bcp a celui de lilou!
je connais sandrine et sa gourmandise depuis des années et je sais qu elle a fait differents regimes et des tres strictes............je ne l ai pas reconnu avec celui la car elle a perdu vite et bien et elle se sentait super bien , la fille que je voyait avant rapidement baisser les bras apres quelques gateaux avalés ben n était plus la .......

je pense commencer ton regime lundi!!!

bon courage pour la suite!!!!

C'est vrai que c'est equilibre comme celui de Lilou. Merci Sandrine!

avec ce régime, en complément de séances de mésothérapie,j'ai perdu 30 kg en 11 mois.
comme l'a dit béa ce régime était fait pour moi. j'étais bien,pas fatiguée,pas frustrée et meme les petits écarts je gérais et je perdais....
il est à assayer. avis au amatrices....

En effet, tu peux etre contente de toi!! Bravo.
Est ce que tu faisais du sport en plus?

C'est vrai que tu as eu un super résultat !

oui je faisais du sport,de l'aérobic environ 2-3 fois par semaine.... y a pas de mysrère ça aide!
d'ailleurs faut ke je m'y remette

sandrine a écrit:

oui je faisais du sport,de l'aérobic environ 2-3 fois par semaine.... y a pas de mysrère ça aide!
d'ailleurs faut ke je m'y remette

Oui comme tu dis, ca aide...Ca serait trop beau de perdre sans se bouger!!Pfff, je suis la plus faignasse de cette terre pour bouger mes fesses et faire du sport...

je te rassure,je ne suis pas sportive pour un sous. mais c'est vrai que de bouger ça fait du bien et une fois qu'on y ai ça va tout seul....

Tu le suis tjs ce régime Sandrine ???

en fait oui j'essaie de m'y mettre sérieusement mais encore un peu de mal j'avoue à etre tjs sérieuse... mais je me connais et je sais que quand je l'aurais vraiment décidé ça sera bon et je m'y tiendrai... sinon je fais de la mésothérapie mais là faut que je vois mon doc car plus de rdv sur mon agenda...